Ich erhielt heute folgende Anfrage von Sandro:

"Hallo Herr Meyer, 

Ich heiße Sandro und bin 14 Jahre alt. Wir behandeln im Sportunterricht zur Zeit den Basketball-Sport. Mein Kumpel und ich sollen dann eine Präsentation über die konditionellen Eigenschaften beim Basketball halten. Ich habe dazu ihre pdf in Google gefunden. Diese fand ich auch sehr interessant. Nun habe ich mir gedacht, dass ich sie vielleicht mal fragen könnte, welche konditionellen Eigenschaften im Basketball benötigt sind, um auch wirklich ein guter Spieler zu werden. Vielleicht könnten sie mir dazu eine Antwort schicken.

Schonmal vielen Dank

Sandro"

Meine Antwort an Sandro:

Hallo Sandro,

vielen Dank für Dein Interesse!

Im Basketball benötigt man im Bereich

Kraft:

• Schnellkraft im Bereich der Armstrecker und Beinstrecker (Wurf und Antritt)
• Explosiv-, Reaktiv- und Sprungkraft in den Beinstreckern (Sprungwurf, Rebound, Block, Korbleger)

Schnelligkeit:

• Reaktionsschnelligkeit (Umschalten von Angriff in die Verteidigung und umgekehrt, Reaktionen im Spiel 1-1)
• Aktionsschnelligkeit z. B. bei Täuschungen und Antritten
• Frequenzschnelligkeit bei geradlinigen Sprints und Gleitschritten in der Verteidigung
• Handlungsschnelligkeit (z. B. Antizipationsfähigkeit)

Ausdauer:

• aerobe Ausdauer (bei den mittelschnellen bis langsamen Laufleistungen) - Energiebereitstellung mit Sauerstoff
• anaerobe Ausdauer (bei den viele kurzen Sprints und Sprüngen in kurzer Zeit) - Energiebereitstellung ohne Sauerstoff

Beweglichkeit

• aktiv-dynamische Beweglichkeit (z. B. tiefe Basketballgrundstellung)
• gute Dehnfähigkeit der Unterarmbeugemuskulatur für einen "lockeren" Wurf

Insgesamt ist Basketball eine Ausdauersportart mit Intervallcharakter. Es gibt langsame Geh- und Trabphasen, die sich mit hoch intensiven Phasen abwechseln. In den intensiven Phasen benötigt der Basketballer insgesamt eine gute Reaktions-, Bewegungs- und Handlungsschnelligkeit sowie eine ausgezeichnete Schnell-, Explosiv- und Sprungkraft vorm allem in der Beinstreckerkette. Die Beweglichkeit ist vor allem für die tiefe Basketballgrundstellung sowie das Eindrehen des Handgelenks beim Wurf nötig.

Liebe Grüße, Jörn